はじめに
年々暑さが厳しくなる日本の夏。特に7月下旬から8月にかけては、熱中症のリスクが最も高まる時期です。
この記事では、家庭で実践できる「熱中症予防の対策」と「万が一の備え」について、わかりやすく解説します。
1. 熱中症とは？
熱中症は、体内の水分や塩分バランスが崩れることで、体温調節がうまくいかなくなる状態です。
症状は、めまい・頭痛・吐き気から重症化すれば意識障害や死亡のリスクも。特に高齢者や子どもは要注意です。
2. 家庭でできる暑さ対策5選
① 室内の温度管理を徹底しよう
- エアコンや扇風機を適切に使い、室温を28℃以下に保つ
- 窓に遮光カーテンや断熱フィルムを貼る
- 冷感シーツやタオルを活用して体感温度を下げる
② こまめな水分・塩分補給
- 水や麦茶に加え、スポーツドリンクも活用
- 起床時、入浴後、寝る前の水分補給を習慣にする
- 熱中症対策タブレットや塩分飴も便利
③ クールグッズを取り入れる
- 首元を冷やすアイスネックリング
- ひんやりスプレーや冷却タオル
- 卓上扇風機やハンディファンも便利
④ 日差しを避ける工夫
- 外出時は日傘・帽子・UVカットの服を着用
- 外出時間は早朝または夕方に調整
⑤ 高齢者・子どもの見守り
- 高齢者は暑さを感じにくいため、声がけを意識
- 子どもは遊びに夢中になって熱中症になることも多いので、水分補給タイミングを大人が管理
3. 熱中症に備える防災グッズとは？
- 【家庭にあると安心】
- 保冷剤・冷却タオル
- 経口補水液（OS-1など）
- 携帯型扇風機
- 簡易氷嚢
- 【万が一に備えて】
- 停電時用のモバイルバッテリー
- 電源不要のポータブル冷風機
- 体温計・解熱剤
4. まとめ
熱中症は「事前の備え」で防げる命のリスクです。家庭内の環境を整え、正しい知識で夏を安全に乗り切りましょう。
防災は災害だけでなく、季節の健康リスクへの備えも大切。
ぜひ、家族で一緒に対策を見直してみてくださいね。
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